Gestion du stress

🌿 Formation Gestion du Stress

Maîtrisez votre bien-être au quotidien

Le stress est un défi constant dans nos vies personnelles et professionnelles. Cette formation vous offre des outils concrets pour comprendre, gérer et réduire votre stress afin de préserver votre santé mentale et physique. Apprenez à développer votre résilience, à vous ressourcer efficacement et à retrouver calme et sérénité.

🎯 Pourquoi suivre cette formation ?

• Vous êtes exposé à des situations stressantes régulières ?

• Vous souhaitez acquérir des réflexes pour mieux gérer la pression ?

• Vous voulez retrouver énergie et équilibre après des moments difficiles ?

• Vous cherchez à améliorer votre qualité de vie professionnelle et personnelle ?

Cette formation vous accompagne dans une démarche proactive pour transformer votre relation au stress.

👤 Public concerné

Particuliers :

• Toute personne souhaitant comprendre et maîtriser son stress

Entreprises :

• Employés, managers, dirigeants souhaitant développer des compétences de gestion du stress

• Organisations voulant améliorer le bien-être au travail et la performance collective

📚 Objectifs pédagogiques

• Identifier les sources et mécanismes du stress

• Apprendre des techniques de relaxation et de récupération

• Développer des stratégies d’affirmation de soi et de gestion émotionnelle

• Appliquer des outils pratiques en situations réelles

🧭 Programme de la formation

Module 1 : Comprendre le stress

• Évaluation individuelle des facteurs de stress

• Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

• Identification des interlocuteurs et situations stressantes

• Mise en situation : autodiagnostic personnalisé

Module 2 : Techniques de récupération

• Exercices de relaxation et respiration

• Méthodes de concentration et apaisement mental

• Activités physiques libératrices de tension

• Mise en situation : exercices pratiques encadrés

Module 3 : Se protéger au quotidien

• Apprendre à dire « non » et s’affirmer sans agressivité

• Maîtriser ses émotions et garder le calme

• Utiliser les « positions de perception » pour mieux comprendre et accepter

• Mise en situation : scénarios pratiques

💼 Cadre et modalités

• Durée : 1 à 2 jours selon vos besoins

• Format : en présentiel ou visioconférence

• Méthodes : apports théoriques, ateliers pratiques, mises en situation

• Supports : documents pédagogiques et fiches outils

👩‍🏫 Votre formatrice

Coach professionnelle certifiée RNCP niveau 6, praticienne en PNL, avec plus de 13 ans d’expérience en management et développement personnel.
Expertise en communication, techniques d’accompagnement et gestion émotionnelle.

💸 Tarifs

Tarifs modulables selon groupe et personnalisation.

📩 Inscription & contact

Pour toute information ou réservation, contactez-moi :
📞 07 69 77 40 51
Ou via le formulaire « Contact »

Possibilité de prise en charge OPCO ou CPF selon situation.

🌟 Investissez dans votre sérénité

Offrez-vous les clés d’une meilleure gestion du stress pour gagner en énergie, concentration et bien-être durable.
Faites le choix d’un accompagnement complet et personnalisé.