Formation Gestion du Stress
Préserver sa performance et son équilibre au quotidien
Le stress est un défi constant dans la vie d'un dirigeant ou d'un manager. Cette formation offre des outils concrets pour comprendre, réguler et réduire votre stress, afin de préserver votre santé mentale et physique, tout en maintenant votre niveau d'exigence professionnelle. Développez votre résilience, apprenez à vous ressourcer efficacement et à retrouver calme et clarté, même sous pression.
Financement possible — contactez-moi pour une étude personnalisée.
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Pourquoi suivre cette formation
- Vous êtes exposé(e) à des situations stressantes régulières
- Vous souhaitez acquérir des réflexes pour mieux gérer la pression
- Vous voulez retrouver énergie et équilibre après des périodes difficiles
- Vous cherchez à améliorer votre qualité de vie professionnelle, sans renoncer à votre exigence
Cette formation vous accompagne dans une démarche proactive pour transformer votre relation au stress.
À qui s'adresse cette formation
Dirigeants, managers et responsables souhaitant développer leurs compétences de gestion du stress, ainsi que les organisations souhaitant améliorer le bien-être au travail et la performance collective de leurs équipes d'encadrement.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les sources et les mécanismes du stress
- Apprendre des techniques de relaxation et de récupération
- Développer des stratégies d'affirmation de soi et de régulation émotionnelle
- Appliquer des outils concrets en situations professionnelles réelles
Programme de la formation
Module 1 — Comprendre le stress Évaluation individuelle des facteurs de stress. Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress. Identification des situations et interlocuteurs les plus sollicitants. Mise en situation : autodiagnostic personnalisé.
Module 2 — Techniques de récupération Exercices de relaxation et de respiration. Méthodes de concentration et d'apaisement mental. Activités physiques libératrices de tension. Mise en situation : exercices pratiques encadrés.
Module 3 — Se protéger au quotidien Apprendre à dire non et à s'affirmer sans agressivité. Maîtriser ses émotions et garder son calme en situation de tension. Utiliser les positions de perception pour mieux comprendre et accepter un désaccord. Mise en situation : scénarios pratiques.
Cadre et modalités
- Durée : 1 à 2 jours, selon vos besoins
- Format : présentiel ou visioconférence
- Méthodes : apports théoriques, ateliers pratiques, mises en situation
- Supports : documents pédagogiques et fiches outils
Votre formatrice
Coach professionnelle certifiée RNCP Niveau 7 (équivalent Bac+5), praticienne en PNL et en hypnose, avec plus de 15 ans d'expérience en management et développement des compétences. Expertise en communication, techniques d'accompagnement et régulation émotionnelle.
Investir dans sa sérénité
Offrez-vous, ou offrez à vos équipes dirigeantes, les clés d'une meilleure gestion du stress pour gagner en énergie, en concentration et en bien-être durable.
Pour toute information ou réservation, contactez-moi au 07 69 77 40 51 ou via le formulaire de contact.